Üst Karın Eritme

Üst Karın Eritme

Üst karın eritme, Karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak bir çoğumuzun ortak isteğidir. Çok kilolu kişilerin karın bölgesinde yağlanma olabileceği gibi zayıf diye sınıflandırdığımız kişilerinde karın bölgelerinde yağlanma görülebilir. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için öncelikle beslenmeye dikkat etmemiz gerekmektedir. ilk olarak katı yağlardan uzak durmakta fayda var. Özellikle üst karında ki fazlalıklar genelde hareketsizlikten ve fazla yemekten kaynaklanıyor. Birde buna ağlı yiyecekler eşlik ettimi üst karın bölgesinde yağlanma kaçınılmaz oluyor. Üst karın eritmek için ilk olarak dikkatli beslenmeyi ve doğru besinler tüketmeyi öğrenmeliyiz. Ardından çeşitli egzersiz hareketleri yaparak üst karındaki fazla kilolardan ve yağlardan kurtulabiliriz. Örneğin mekik hareketi hem alt karın hemde üst karın bölgesindeki fazlalıkları eritmemiz de yardımcı olacaktır.

Üst karın eritme: Yaz ayları yaklaştıkça insanlarda da düz bir karına sahip olma isteği artmaktadır. Erkeklerde kucaklarında kocaman bir karpuz gezdiriyor muş görüntüsünden bayanlarda da bebek mi göbek mi acaba diye düşünülen karınlarla gezmek hiç kimsenin istediği bir durum değildir. Özellikle de havuz ve deniz sezonu açıldığında mayo ve bikini giyip salınmak kocaman bir karınla ortalıkta salınmak çok hoş olmasa gerek. Dün yayı yemiş gibi bir görünüme kim sahip olmak ister ki özellikle üst karında biriken yağlar eğilip ayakkabılarımızın bağcıklarını bağlar iken bile bize rahatsızlık verebiliyor. Üst karın eritmek için bir spor salonuna yönlenip hoca eşliğinde egzersizler ile yapabileceğimiz gibi evde kendimizde çeşitli egzersizler ile de erite biliriz.

Üst karın eritmek için yapılacak bazı egzersiz hareketleri:
  • Birinci hareket: Öncelikle sırt üstü yatıp ellerimizi başımızın altına alıyoruz. ardından ayak tabanlarımız yerde ve kalçamıza doğru çekiyoruz. Ardından yukarı doğru bakarak boynumuzu hiç bükmeden karın kaslarımızı sıkarak öne doğru kalkıyoruz. Nefes alıp öne doğru kalkarken nefes veriyoruz. Bu hareketi yeni başlayanlar 10 defa alışkanlık kazanınca 20 defaya kadar çıkarta bilir.
  • İkinci hareket: Birinci harekette olduğu gibi sırt üstü yatıp eller başın arkasında bağlı bu kez bacaklarımız yukarı kaldırıp diz kapaktan bükülü ve düz bir şekilde parmak uçları tavana bakacak şekilde dururken aynı şekilde boynumuzu bükmeden karın kaslarımızı kasarak öne doğru kalkarken nefes alıp veriyoruz. Bu hareketi 10 kez bir ile üç set arası yapabiliriz.
  • Üçüncü hareket: Sırt üstü uzanıp kollarımızı başımıza doğru dümdüz bir şekilde uzatıyoruz bacaklarımız kalçamız dan itibaren hafif yukarıda ve düz bir şekilde karın kaslarımızı kasıp nefes alıp bacaklarımızı diz kapaklarımızdan bükerek karnımıza doğru çekiyoruz ve nefes veriyoruz. Bu şekilde 10 defa yapıp 3 set yapabiliriz.
Not: sizlerle paylaştığımız egzersiz hareketlerini ilk etap da az sayıda ardından vücut alışkanlık kazanınca sayıyı artırarak yapabiliriz. Sağlıklı beslenme ve doğru egzersizler le en kısa sürede üst karın fazlalıklarımız dan kurtulmamız çok kolay olacaktır.
Son Güncelleme : 28.11.2018 02:31:11
Üst Karın Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Üst Karın Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Üst Karın Eritme"
Aşırı kilolarım nedeniyle ara ara rejim yaparak formda kalmaya çalışıyorum. Ancak ne yaptıysam üst karın eritme imkanım bulunmadı. Acaba üst karın kasları hangi fiziksel hareketlerle bölgesel erimeler sağlanır? Bilgilendirmeniz için teşekkürler.
Zümrüt . 06.10.2018 18:27:28
CEVAP YAZ
Karın Ağrısı İlaçları
Karın Ağrısı İlaçları
Karın Ağrısı İlaçları: karın ağrısına bağlı olarak gelişen ve genel olarak karın ağrısı ilaçları ile tedavisi yapılabilen, tam olarak düzelen ancak, kimi zamanda tekrarlayabilen bir hastalıktır. Karın ağrısının birçok nedeni olabilir. Karın Ağ...
Karın İçi Ağrısı
Karın İçi Ağrısı
Karın içi ağrısı, kasık ve göğüs arasında herhangi bir yerde hissedilen ağrılardır. Karın ağrısı neredeyse herkesin tecrübe ettiği bir ağrı türüdür. Karın içi ağrısı genellikle hazımsızlık gibi basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, tam tersi ola...
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları karın ağrısı, bu sorunu yaşayan bireylerde ilk akla gelen sorun, mide ve bağırsak sisteminde oluşan bir tıkanıklığın olmasıdır. Ancak genelde sabahları karın ağrısı ile uyanmanın birçok nedenleri vardır. Her hastalık durumunda olduğu gibi s...
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir: Bir çok kadın adet sancısı yaşamaktadır fakat bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilmekte ve bu sancılar nedeni ile günlük işleri yapmak bile bir sorun haline dönüşebilmektedir. Adet sancıları bi...
Karın Ağrısı İshal
Karın Ağrısı İshal
Karın Ağrısı İshal; İshal ve karın ağrısı genellikle birlikte görülen bazende ayrı ayrı oluşan sindirim problemleridir. Minik bebeklerden tutunda yaşlılara kadar herkesin yaşayabildiği bir rahatsızlıktır. Her karın ağrısı ishale sebep olmaz. Her isha...
Bayan Karın Kası
Bayan Karın Kası
Bayan Karın Kası, günümüzde birçok bayan, karın kası yapmaktan korkmaktadır. Çünkü eğer karın kası yaparlarsa vücutlarının çirkin olacağını düşünürler. Bir çok kadının kafasını kurcalayan en büyük problemlerden biri de karın bölgesinin yağlanmasıdır....
Gebelikte Karın
Gebelikte Karın
Gebelikte karın, bölgesi hamilelik süresince en çok değişiklik gösteren bölge arasında yer alır. Karın bölgesi gebeliğin son zamanlarına doğru aşırı büyüklükler meydana gelir. Karın büyüme başlayınca hamile olan kişinin karın bölgelerinde ilerleyen h...
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal ve karın ağrısı, birçok kişinin rastladığı bir durumdur. Karın ağrısı ve ishalin olma nedenleri farklıdır. Karın ağrısının olma nedeni mide, bağırsak ya da başka bir organın rahatsızlığından kaynaklanabilir. Karın ağrısı bazende pisikolojik ned...
Karın Ağrısı Ateş
Karın Ağrısı Ateş
Karın ağrısı ateş, karın ağrısı genelde çocuklarda sık rastladığımız bir durumdur. Bu durumun bir çok nedeni olabilmektedir. Bazı durumlarda önemsemediğimiz gazı vardır deyip atladığımız karın ağrıları aslında cerrahi bir girişimin de habercisi olabi...
Sağ Karın Ağrısı
Sağ Karın Ağrısı
Sağ Karın Ağrısı, Sağ karında meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilmektedir. Sağ karında oluşan ağrılar çoğu zaman hafif ağrı şeklinde görülse de bazı zamanlarda ise daha şiddetli ağrılara dönüşmekte ve bu durum kişinin hayatını olumsuz bir...
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır, Sol karın boşluğu ağrısı, bazı zamanlarda herkes tarafından yaşanabilen bir rahatsızlık türüdür. Sol karın boşluğunun ağrıması, bir hastalık sınıfına girmese de, bir çok hastalığın işareti olabilmektedir. Sıklıkla sol k...
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu Ağrısı, İnsan vücudunda en ufak bir arıza insanları nasıl rahatsız ediyorsa hayatlarından bezdiriyor ise karın boşluğu ağrısı da bu arılar arasındadır. Karın boşluğu ağrısı Tıp dilinde Batın olarak bilinir. Karın boşluğu diyafram dediği...

 

Karın Ağrısı İlaçları
Karın İçi Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı İshal
Bayan Karın Kası
Gebelikte Karın
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı Ateş
Sağ Karın Ağrısı
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu
Yan Karın Eritme
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Karın Şişliği
Sancılı Karın Ağrısı
Üst Karın Eritme
Anne Karnında Bebek Gelişimi
Hamilelikte Şiddetli Karın Ağrısı
Anne Karnında 7 Haftalık Bebek
Alt Karın Eritme
Karın Bölgesi Yağları Eritme
Karın Germe Ameliyatı
Karın Bölgesi Eritme
Çocuğun Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Kası
Çocuklarda Karın Ağrısı
Şiddetli Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Popüler İçerik
Karın Boşluğu
Karın Boşluğu
Karın Boşluğu, Dışarıdan karın kasları, bel omurları, kalça ve oturak kemikleri ve yukarıdan ise diyaframın alt kenarı tarafından sınırlı olan bölgeye...
Yan Karın Eritme
Yan Karın Eritme
Yan Karın Eritme, karın bölgenizin yan kısımlarında meydana gelen yağ birikimleri oldukça sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir görünümdür. Özellikle ...
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı, bir takım rahatsızlıklardan veya normal sebeplerden dolayı görülebilir. Bunun iyi veya kötü olup olmadığını doktor kontr...
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı, birden çok sebebi olabilir. Özellikle aşırı yemek ve yağlı yemeklerden dolayı hazımsızlık sebebiyle oluşabilen karın ağrı...
Karın Şişliği
Karın Şişliği
Karın şişliği, hazımsızlık olarak da bilinen bir sağlık sorunudur. Karın şişliği, bir hastalık olarak değerlendirilmez ve genellikle yemeklerden sonra...
Sancılı Karın Ağrısı
Sancılı Karın Ağrısı
Sancılı karın ağrısı, karın ağrıları günlük yaşamımız içerisinde sıkça karşılaştığımız bir durum olarak bilinmektedir. Bazen önemsemediğimiz, geçer ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Karın Ağrısı İlaçları
Karın İçi Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı İshal
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019