Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Alt karın eritme, Alt karın bölgelerinde bulunan yağlanmadan dolayı rahatsız edici görüntüler meydana gelebilir. Bu sebepten dolayı alt karın bölgelerinin inceltilmesi için yapılacak hareketler ile alt karın bölgesinin çalıştırılıp, sıkıştırılması bu bölgedeki yağlanmadan kurtulmak mümkündür. Alt karın bölgesinin güzel görünmesi için öncelikli olarak düzenli beslenmek, karbonhidrat ve yağ içeren besinleri mümkün mertebe az tüketmek ile bu bölgedeki yağlardan kurtulabiliriz. Beslenme dışında ise alt karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için belirli egzersiz hareketleri ile bu bölgenin daha formda görünmesini sağlayabiliriz. Şimdi ise bu alt karın eritme egzersizlerden bahsedelim.

Yukarı itme ile alt karın hareketi

Bu egzersiz hareketi ile alt karında bulunan yağlanmaları gidermek mümkündür. Buradaki sıkılaştırma odaklı hareket sayesinde bu bölgedeki yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak düz bir zemine sırtüstü uzanıp; karın bölgesinin bel boşluğunu kapatıp, bu uygulamaya başlarız. Bacakları bükmeden yukarı kaldırarak dik bir pozisyonda bekleriz. Ayrıca elleri kalçanın altına yerleştirilerek, kararının bölgesine belden kuvvet alarak, bacakları yukarı doğru kaldırılması ile bu hareketi uygularız. Bu kaldırma esnasında 5 saniye kadar bekleyip, tekrar bırakılarak bu hareketi günde 10 defa uygulayarak; alt karın bölgesindeki yağları sıkıştırıp giderilmesine katkıda bulunmuş oluruz.

İtme hareketi ile alt karın eritme egzersizi

Alt karın bölgesindeki kasların çalışması ile bu bölgede bulunan sıkılaşma artırılır. Alt bölgede uygulama yaparak etkili ve mükemmel görünüm elde edilmesine katkıda bulunuruz. Bu egzersizi yapmak için sırt üstü yere uzanarak, bel boşluğunu karın bölgesine içi çekerek kapatırız. Yere uzandıktan sonra bacakları 90 derece kaldırıp diz kısmından ileri doğru bükerek bacaklarımızı itmeye başlarız. Bacakları ittikten sonra kuvveti karşılık verip kolları ve bacaklara doğru itme uygulanır. İtme süresi içerisinde beş saniye bekleyip, tekrar bırakıp tekrar itme işlemini uygularız. Bu hareketi 10 sefer tekrar edip uygulandığı takdirde alt karın bölgesinde bulunan yağlanmada azalmalar görülecektir.

Tırmanma egzersizi ile alt karın eritme hareketi

Bu hareket alt karın bölgesinde çalıştırmaktadır. Kardiyo hareketi sayesinde buradaki yağlardan kurtulmanın önemli bir yoludur. Bu bölgede sıkılaştırmanın yanı sıra yüksek oranda burada bulunan kalorilerin yıkılmasına neden olur. Hem fazla yağ yakmak için hem de metabolizmanın hızını artırmak için gün içerisinde bu egzersiz sayesinde kalori harcayarak; kilo verilmiş olur. Alt karın bölgesinde bulunan yağlanmaları yok etmek için kas hareketlerini çalıştıran bir egzersizdir. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için emekleme pozisyonunda yüz üstü bir şekilde ayak uçları yere temas edecek şekilde pozisyon alınır. Karın bölgesini sıkarak bel ve kalçada sırt bölgesine paralel bir şekilde baş bölgesini kaldırmadan ve kasmadan bu hareket uygulanır. Bu hareket esnasında sanki bir yere tırmanıyormuş gibi bacak karına doğru çekilip geri itilerek bu hareket uygulanır. Bu hareketi iki bacağa uygulayarak; hızlı bir şekilde tekrar edilir. Bu hareketi kaygan bir zeminde yaparak daha rahat uygulamak mümkündür. Tempolu bir şekilde sanki tanıyormuş gibi hareket edip vücutta olan bütün kası çalıştırmış oluruz. Bu sayede alt karın bölgesindeki yağlanmalar giderek, sıkılaşmış bir karın bölgesini sahip oluruz.

Alt karın eritmede dikkat edilmesi gereken yiyecekler

Alt karın bölgelerinde bulunan yağlanma ile kişide fazla kilo görünmesine sebep olabilir. Özellikle de pantolon bölgelerinde sarkan yağlanmalar sebebiyle kişi de kötü görüntüler elde edilir. yapılan egzersizlerin dışında kişinin kişinin tükettiği yiyeceklere dikkat etmesi ile bu bölgedeki yağlardan kurtulmuş olunur. Alt karın bölgesinde yağlanma bulunan kişilerin zararlı içeceklerden, özellikle karaciğer tarafından metabolize edilen şeker ve asit oranı yüksek içeceklerden uzak durmaları gerekir. Bu kişilerin şeker yediği zaman karaciğerinde yağlanmalar meydana geldiği için bu bölgelerinde de yağ oranı artar. Ayrıca şekerli olan yiyeceklerden, şerbetli tatlılardan da uzak durarak bu bölgedeki yani alt karın bölgesindeki yağlarda azalmalar sağlanır. Yapılan araştırmalarda bir bardak gazlı içeceklerin obezite riskini artırdığı ve bu bölgelerde yağ oranını çoğalttı görülmüştür. Doğru beslenmek için meyve ve sebze gibi vitamin ve mineral oranı yüksek olan lifli yiyecekler tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca alt karın bölgesinde yağlanmalar bulunan kişinin karbonhidratlı besinleri azaltmaları ile düşük kalorili ürünler tüketerek; alt karın bölgesinde yağlanmaları azaltması sağlanır. Kalorisi düşük olan besinler ile alt karın bölgesindeki yağlanmaların azalması sağlanır. Bu sebepten dolayı lifli gıdalar olan sebzelerden tüketip, yanında da baklagiller gibi ürünler ile alt karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkün. Günlük düzenli miktarlarda sık sık yemek yiyerek ve ara öğünler sayesinde fazla acıkmadan beslenme şekli ile alt karın yağlarından kurtulmak mümkün olacaktır.

Son Güncelleme : 24.11.2018 15:42:31
Alt Karın Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Alt Karın Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Alt Karın Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Karın Ağrısı İlaçları
Karın Ağrısı İlaçları
Karın Ağrısı İlaçları: karın ağrısına bağlı olarak gelişen ve genel olarak karın ağrısı ilaçları ile tedavisi yapılabilen, tam olarak düzelen ancak, kimi zamanda tekrarlayabilen bir hastalıktır. Karın ağrısının birçok nedeni olabilir. Karın Ağ...
Karın İçi Ağrısı
Karın İçi Ağrısı
Karın içi ağrısı, kasık ve göğüs arasında herhangi bir yerde hissedilen ağrılardır. Karın ağrısı neredeyse herkesin tecrübe ettiği bir ağrı türüdür. Karın içi ağrısı genellikle hazımsızlık gibi basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, tam tersi ola...
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları karın ağrısı, bu sorunu yaşayan bireylerde ilk akla gelen sorun, mide ve bağırsak sisteminde oluşan bir tıkanıklığın olmasıdır. Ancak genelde sabahları karın ağrısı ile uyanmanın birçok nedenleri vardır. Her hastalık durumunda olduğu gibi s...
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir: Bir çok kadın adet sancısı yaşamaktadır fakat bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilmekte ve bu sancılar nedeni ile günlük işleri yapmak bile bir sorun haline dönüşebilmektedir. Adet sancıları bi...
Karın Ağrısı İshal
Karın Ağrısı İshal
Karın Ağrısı İshal; İshal ve karın ağrısı genellikle birlikte görülen bazende ayrı ayrı oluşan sindirim problemleridir. Minik bebeklerden tutunda yaşlılara kadar herkesin yaşayabildiği bir rahatsızlıktır. Her karın ağrısı ishale sebep olmaz. Her isha...
Bayan Karın Kası
Bayan Karın Kası
Bayan Karın Kası, günümüzde birçok bayan, karın kası yapmaktan korkmaktadır. Çünkü eğer karın kası yaparlarsa vücutlarının çirkin olacağını düşünürler. Bir çok kadının kafasını kurcalayan en büyük problemlerden biri de karın bölgesinin yağlanmasıdır....
Gebelikte Karın
Gebelikte Karın
Gebelikte karın, bölgesi hamilelik süresince en çok değişiklik gösteren bölge arasında yer alır. Karın bölgesi gebeliğin son zamanlarına doğru aşırı büyüklükler meydana gelir. Karın büyüme başlayınca hamile olan kişinin karın bölgelerinde ilerleyen h...
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal ve karın ağrısı, birçok kişinin rastladığı bir durumdur. Karın ağrısı ve ishalin olma nedenleri farklıdır. Karın ağrısının olma nedeni mide, bağırsak ya da başka bir organın rahatsızlığından kaynaklanabilir. Karın ağrısı bazende pisikolojik ned...
Karın Ağrısı Ateş
Karın Ağrısı Ateş
Karın ağrısı ateş, karın ağrısı genelde çocuklarda sık rastladığımız bir durumdur. Bu durumun bir çok nedeni olabilmektedir. Bazı durumlarda önemsemediğimiz gazı vardır deyip atladığımız karın ağrıları aslında cerrahi bir girişimin de habercisi olabi...
Sağ Karın Ağrısı
Sağ Karın Ağrısı
Sağ Karın Ağrısı, Sağ karında meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilmektedir. Sağ karında oluşan ağrılar çoğu zaman hafif ağrı şeklinde görülse de bazı zamanlarda ise daha şiddetli ağrılara dönüşmekte ve bu durum kişinin hayatını olumsuz bir...
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır, Sol karın boşluğu ağrısı, bazı zamanlarda herkes tarafından yaşanabilen bir rahatsızlık türüdür. Sol karın boşluğunun ağrıması, bir hastalık sınıfına girmese de, bir çok hastalığın işareti olabilmektedir. Sıklıkla sol k...
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu Ağrısı, İnsan vücudunda en ufak bir arıza insanları nasıl rahatsız ediyorsa hayatlarından bezdiriyor ise karın boşluğu ağrısı da bu arılar arasındadır. Karın boşluğu ağrısı Tıp dilinde Batın olarak bilinir. Karın boşluğu diyafram dediği...

 

Karın Ağrısı İlaçları
Karın İçi Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı İshal
Bayan Karın Kası
Gebelikte Karın
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı Ateş
Sağ Karın Ağrısı
Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır
Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Boşluğu
Yan Karın Eritme
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Karın Şişliği
Sancılı Karın Ağrısı
Üst Karın Eritme
Anne Karnında Bebek Gelişimi
Hamilelikte Şiddetli Karın Ağrısı
Anne Karnında 7 Haftalık Bebek
Alt Karın Eritme
Karın Bölgesi Yağları Eritme
Karın Germe Ameliyatı
Karın Bölgesi Eritme
Çocuğun Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Kası
Çocuklarda Karın Ağrısı
Şiddetli Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Popüler İçerik
Karın Boşluğu
Karın Boşluğu
Karın Boşluğu, Dışarıdan karın kasları, bel omurları, kalça ve oturak kemikleri ve yukarıdan ise diyaframın alt kenarı tarafından sınırlı olan bölgeye...
Yan Karın Eritme
Yan Karın Eritme
Yan Karın Eritme, karın bölgenizin yan kısımlarında meydana gelen yağ birikimleri oldukça sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir görünümdür. Özellikle ...
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı
Hamilelikte Alt Karın Ağrısı, bir takım rahatsızlıklardan veya normal sebeplerden dolayı görülebilir. Bunun iyi veya kötü olup olmadığını doktor kontr...
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı, birden çok sebebi olabilir. Özellikle aşırı yemek ve yağlı yemeklerden dolayı hazımsızlık sebebiyle oluşabilen karın ağrı...
Karın Şişliği
Karın Şişliği
Karın şişliği, hazımsızlık olarak da bilinen bir sağlık sorunudur. Karın şişliği, bir hastalık olarak değerlendirilmez ve genellikle yemeklerden sonra...
Sancılı Karın Ağrısı
Sancılı Karın Ağrısı
Sancılı karın ağrısı, karın ağrıları günlük yaşamımız içerisinde sıkça karşılaştığımız bir durum olarak bilinmektedir. Bazen önemsemediğimiz, geçer ...
Üst Karın Eritme
Üst Karın Eritme
Üst karın eritme, Karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak bir çoğumuzun ortak isteğidir. Çok kilolu kişilerin karın bölgesinde yağlanma olabileceğ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Karın Ağrısı İlaçları
Karın İçi Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısı İshal
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019