Regl ağrıları olmadan, önceki evrede neler yapılabilir?

• Adet dönemi öncesinde kafein içeren besinlerden yenilmemelidir. Örneğin; çikolata, kahve, çay, asili içecek olan kola vb.
• Karın bölgesine masaj yapmak ağrıları az da olsa önleyebilir.
• Aşırı kendisini yoran kadınlarda regl ağrıları çok görülür.
  Bu sebeple kanama esnasından ve öncesinde vücudu dinlendirmek önemlidir.
• Kabızlık sorunu yaşayan kadınların adet sancıları çok şiddetli olur. Bu nedenle lif içeren besinler çok yenilmesi kabızlığı önlemektedir.
• Adet olmadan önce bol su tüketilmelidir.
• Sigara içmemeye özen gösterilmeli ve alkol tüketmemek de regl ağrılarını daha da hafifletebilir.
• Regl dönemine yakın çok fazla ayakta durmamaya dikkat etmek gerekir.
• Adet dönemlerinde pek fazla yürüyüş yapmamakta sancılar için önemlidir.

Regl olduğunda ağrılara ne iyi gelir?

• Adet ağrılarını düzenli ve dengeli beslenme ile hafifletebilirsiniz.
• Adet olduğunuzda aşırı karın ağrısı başladıysa, bir havluyu iyice ısıtın ve ağrıyan karın bölgesine uygulayın belli bir süre sıcak kalırsa ağrının azaldığını göreceksiniz.
• Sıcak su torbalarını da kullanabilirsiniz. Fakat sıcak su torbalarını direk karın bölgesine uygulamayın. Zira eğer karın bölgesinin iç tarafında bir iltihap varsa onun yayılmasını kolaylaştırmış olursunuz. Bu duruma dikkat edin. Bu sıcaklık vücut ile temas edince sancılar azalacaktır.
• Yemek yerken çok ağır yemeklerden kaçının ve azar azar tüketin.
• Adet olduğunuzda, alt karın bölgesine hafif hafif masaj uygulayın.
• Bir yere oturduğunuzda ayaklarınızı havada tutun. Ayaklarınızın altına yastık koyabilirsiniz.
• Ayaklarınızı sıcak tutarsanız regl karın ağrılarına iyi gelir. Örneğin ayaklarınızı sıcak suda bekletebilirsiniz.
• Ağrı olduğunda ılık duş alabilirsiniz fakat suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin.
• Düzenli olarak egzersiz yaparsanız regl ağrılarınıza iyi gelecektir. Fakat bu egzersizler fazla sizi yoran egzersizler olmamalıdır.
• Regl döneminde gücünüzü aşan işler yapmaktan uzak durun ve ağır kaldırmayın.
• Bol bol E vitamini tüketin ve Bvitamini içeren besinlerden de tüketin.
• Fındık, fıstık gibi kuruyemişler tüketin.
• Et, balık gibi besinler tüketmeye başlayın.
• Kalsiyum ve çinko gibi mineraller adet ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır.
• Ağrı olduğu zaman uyumak ağrıların giderilmesine yardımcı olmaktadır.
• Annelerimizin her karın ağrısında yaptığı şekerli suda regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
• Bol bol sıcak içecekler tüketin. Özellikle de bitki çayları regl ağrılarına çok iyi gelmektedir.
• Adet olduğunuz zaman nane çayı ağrıyı gidermektedir ve kişiyi sakinleştirir.
• Papatya çayı da ağrının azalmasına yardımcı olmaktadır.
• Maydanoz suyu ise adet sancılarına iyi gelmektedir.
• Regl dönemi dayanılmayacak derecede ağrı veriyorsa hekim kontrolündeki ilaçları tüketin. Bazı ağrıyı kesen ilaçlar da kullanabilirsiniz.