Karın Bölgesi Yağları Eritme
Karın bölgesi yağları eritme, sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sağlıklı olmak için de son derece önemlidir. Karın bölgesindeki aşırı yağlanma kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser riskini artırmaktadır. İlerleyen yaşlarda metabolizma yavaşladığı için karın bölgesindeki yağlarından kurtulmak daha da zorlaşmaktadır. Bu yağlanmaların sebebi sadece düzensiz beslenme değildir.
Örneğin, günde 6 saatten az ve 8 saatten fazla uyuyan kişilerin karın bölgesindeki yağlanma oranı, düzenli olarak uyuyan diğer kişilere göre daha fazladır.
Kadınlarda ve erkeklerde taşıdığı riskler açısından ideal karın bölgesi ölçülerinde farklılıklar bulunmaktadır.
Erkeklerde (Göbek çevresi)
70 -93 cm: Normal.
94 -101 cm: Risk.
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli.
Kadınlarda (Bel çevresi)
60 – 79 cm: Normal.
80 – 87 cm: Risk.
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Karın bölgesindeki yağları eritmek için, genellikle herkesin başvurduğu ilk yöntem karın kaslarını çalıştıran egzersizlerdir. Fakat bu egzersizler sadece o bölgedeki kasları çalıştırmaktadır. Kasları kaplayan yağ tabakasına bir etkisi bulunmamaktadır. Yapılan egzersizler düzenli beslenme ile uygulandığında etkisini göstermektedir. Karın bölgesindeki yağlar eritildikten sonra, karın kaslarında nerelerde eksiklikler olduğunu doğru bir şekilde tespit etmek ve o bölgelere hitap eden kasları genişletebilmektir.
Karın bölgesi yağları eritmek için yenilecekler- Kırmızı Biber: İçerdiği kimyasal bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Tüketimden sonraki 20 dakika içerisinde kalori yakımı başlar.
- Elma: Pektin açısından zenginliği sayesinde hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır. Böylelikle hücrelerden yağın atılmasını sağlar.
- Mercimek: Protein, çözünür lif açısından zenginliği sayesinde metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakmasına katkıda bulunur.
- Protein Ağırlıklı Yiyecekler: Metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Böylece proteinli yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
- Yulaf: Çözünür lifler bakımından zengindir. Lifler sindirim asitlerinin sistemden atılmasını ve kişinin kendini çok daha uzun süre tok hissetmesini sağlar.
- Turpgiller: Yağ yıkımında önemli rolü olan fitokimyasallar adı verilen bileşenler ile doludur. Fitokimyasalların yağ yakma özellikleri sayesinde, bu sebzeler karın yağlarını yakıcı sebzeler olarak kabul edilir. Bu sebzeler lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli ve kara lahanadır.
- Narenciyeler: C vitamini açısından zenginliği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağların yakılmasını büyük ölçüde hızlandırır. Bunlar portakal, greyfurt, limon, mangodur. Ayrıca muz ve çileğin de karın bölgesindeki yağları yakmaya etkisi bulunmaktadır.
Ayrıca doğadaki bazı bitkiler de yağ hücrelerini etkileyerek yağ birikiminin önüne geçmektedir.
Karın bölgesi yağları eritmek için çaylar- Yeşil Çay: Vücut sıcaklığını, dolayısıyla da metabolizmayı hızlandırdığı için yakılan kalori miktarını arttırmaya yardımcı olur.
- Oolong Çayı: Yağın sindirilmesini kolaylaştırırken karın bölgesinde yağ birikmesine engel olur.
- Hibiskus Çayı: Vücuttaki karbonhidratların ve nişastanın sindirim sırasında parçalanmasını kolaylaştırır. İdrar söktürücü etkisiyle vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar.
- Acı Biber Çayı: Kırmızıbiber ve arnavut biberi ile hazırlandığı için metabolizmayı hızlandırma ve karın bölgesindeki yağları yakma etkisi vardır.
- Zencefil Çayı: Kişinin çok daha uzun süre kendini tok hissetmesini sağlar.
- Maydanoz Çayı: vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar, vücuttaki şişliği önler.
- Mate Çayı: Kabızlığı önleyici ve yağ yakıcı etkisi vardır.
Fakat şeker, tansiyon, kolesterol, depresyon gibi nedenlerden dolayı düzenli olarak ilaç kullanan kişiler bitki çayı tüketiminden önce mutlaka doktoru ile görüşmelidir. Çünkü bazı bitkiler ilaçların etkisini azaltabilmekte veya etkisini fazlasıyla arttırabilmektedir.
23.01.2024 06:19:24
Karın Bölgesi Yağları Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
