{
    "title": "Karın Bölgesi Eritme",
    "image": "https://www.karin.gen.tr/images/karin-bolgesi-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:20:39",
    "author": "Hande Kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Karın Bölgesini Eritme,</b> o kadar da sanıldığı gibi kolay değildir. Bu durum hem erkekler hem de bayanlar için geçerlidir. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak hem güzel görünmek hem de sağlık açısından oldukça önemlidir. Sağlık açısından öneminin büyük olmasının sebebi karın bölgesinde bulunan yağlar, organları sarar ve bunun sonucunda da kalp hastalığı ve diyabetin ortaya çıkmasına sebep olur. Karın yağlarını eritmek için yapılan egzersizler ve hareketlerin yağları eritmesi açısından hiçbir etkisi yoktur. Çünkü daha çok yapılan egzersizler karın bölgesinin kaslarını çalıştırır. Karın bölgesini kaplamış olan yağ tabakasına bir etkisi bulunmaz.</div><div><br></div><div><b>Karın Bölgesini Eritmek İçin Yapılacaklar</b></div><div><br></div><div><b>Şekerden Vazgeçin,</b> yediğiniz yiyeceklere ve içeceklere atacağınız her şeker vücudunuza eklenen bir yağ olarak düşünüp şekeri hayatınızdan olabildiğince çıkarmaya çalışın. Vücudunuzun sebze ve meyveler de bulunan şeker haricinde başka bir şekere ihtiyacı yoktur.</div><div><br></div><div><b>Ambalajlı Olan İçecekler Tüketmeyin,</b> özellikle marketler de gördüğünüz ve ambalajların üzerinde \"% 100 Doğal\" yazan ürünler öyle göründüğü kadar masum değil sonradan şeker ilave edilmiş ürünlerdir. Kola ve diğer gazlı içeceklerin ise ne kadar şekerli olduğunu zaten hepimiz biliyoruz. Bir bardak kolanın içinde on adet küp şeker olduğu bir gerçektir. Eğer ki karın bölgesindeki yağları eritmek istiyor iseniz bu tür içeceklerden olabildiğince uzak durmanız gerekir.</div><div><br></div><div><b>Daha Çok Protein Tüketin,</b> kilo vermek isteyen kişiler protein tüketimine daha fazla özen göstermesi gerekir. Bunun nedeni ise tokluk hissini uzun süre sağlaması ve günde ortalama olarak 440 kalori daha az almasına yardımcı olur. Aynı zamanda protein tüketimi metabolizmayı hızlandırdığı için günde ortalama olarak 80-100 kalori daha fazla yakılmasına yardımcı olur. Karın bölgesindeki yağları eritmek istiyorsanız karbonhidratlı beslenmeyi iyice azaltıp protein ağırlıklı beslenmeniz atacağınız en önemli adım olacaktır. Protein yönünden zengin olan yiyecekler yumurta, balık ve diğer deniz ürünleri, az yağlı olan kırmızı et, kümes hayvanları yani beyaz et grubu ve süt ürünleridir. Bu tarz ürünleri fazla tüketerek karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidratı Olabildiğince Az Tüketin,</b> tükettiğiniz karbonhidratı kontrollü bir şekilde tüketir iseniz daha kolay kilo verirsiniz. Karbonhidrat tüketimini azalttığınız için iştahınız da azalır ve böylece karın bölgesindeki fazla yağlarınızdan kurtulmanız daha kolay olur.</div><div><br></div><div><b>Besin Lifi Tüketimini Arttırın,</b> bazı bitkilerin sindirilmeyen kısımları olan lif gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatır ve besinlerde bulunan vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesine zaman yaratır. Bu sayede sindirim süreci yavaşlar ve tokluk hissi uzun süre devam eder. Bunun sonucunda da karın bölgesinde ve diğer şikâyetçi olduğunuz bölgelerdeki yağların erimesine yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Daha Çok Hareket Edin,</b> sadece karın bölgesini çalıştıran hareketleri yapmak yerine tüm vücut kaslarını harekete geçiren egzersiz ve hareketleri tercih edin. Bunun için açık havada yapacağınız yürüyüşler, yüzmek gibi bunları tercih edebilirsiniz. Eğer ki spor salonuna gidiyor iseniz de orada bulunan hocanın hazırlayacağı programa uyarak karın bölgesi yağlarından ve diğer sorunlu olan bölgelerdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Salatalarınızda Sirke Kullanmaya Özen Gösterin,</b> sirkenin kilo verme konusunda yardımcı olduğu araştırmalar sayesinde kanıtlanmıştır. Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre günde ortalama olarak bir veya iki yemek kaşığı sirke kullanımı vücudun fazla yağ oranını azaltıyor. Sirkenin bir diğer faydası ise yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmasını da düzene sokarak tokluk hissini daha uzun tutmasıdır.</div>"
        }
    ]
}